Quante ore dormire per vivere più a lungo? La risposta di un nuovo studio. Quante ore dormire per vivere più a lungo? È una domanda, questa, di grande interesse anche per chi ovviamente vive in compagnia del proprio cane. Uno studio americano condotto dal Vanderbilt University Medical Center di Nashville ha messo in luce l’importante ruolo che il sonno gioca nella nostra longevità. I risultati di questa ricerca, pubblicata su Jama Network Open, hanno coinvolto quasi 47.000 persone e mostrano come un sonno non regolare possa aumentare il rischio di morte per tutte le cause del 29%.
Quante ore dormire per vivere più a lungo? I dettagli dello studio
I ricercatori hanno monitorato un ampio campione per una durata media di 12 anni, registrando 13.579 decessi di cui 4.135 per malattie cardiovascolari, 3.067 per cancro e 544 per patologie neurodegenerative. I dati rivelano che chi ha mantenuto un riposo di 7-9 ore a notte per almeno cinque anni ha un rischio inferiore rispetto a chi ha variato le proprie abitudini, passando da un sonno insufficiente a uno eccessivo o viceversa. Questo risultato rappresenta un messaggio importante per chi si chiede quante ore dormire per vivere più a lungo, evidenziando come il rispetto di un ciclo sonno-veglia regolare contribuisca in maniera determinante al benessere generale.
Consigli per una vita longeva
Per migliorare la qualità della vita, è fondamentale adottare una routine che favorisca il riposo notturno. Quante ore dormire per vivere più a lungo rimane una domanda centrale anche per chi ha a cuore la salute dei propri animali, che spesso seguono ritmi simili a quelli dei loro proprietari. Ecco alcuni consigli pratici:
- stabilire orari fissi per andare a letto e svegliarsi, rispettando un ciclo regolare.
- ridurre l’uso di dispositivi elettronici nelle ore serali per favorire il naturale processo di rilassamento.
- creare un ambiente confortevole e tranquillo, eliminando fonti di rumore e luce artificiale in eccesso.
- incoraggiare l’attività fisica durante il giorno, magari in compagnia del proprio animale domestico, così da garantirsi un riposo notturno di qualità.
I risultati di questo studio confermano che una sana e regolare abitudine al sonno di qualità migliora la nostra salute e può garantirci una lunga vita. La corretta gestione del sonno diventa dunque un alleato imprescindibile per chi desidera vivere una vita piena e serena.
